Débora Ferro
Edgard Rodrigues
Evaldo Luiz M. Moraes
Fábio Soares
Francis F. Pistila
Michelle Ferreira
Rafael Gouvêa
Rodrigo Ruy

Faculdade de Educação Física da ACM de Sorocaba
Ano: 2003

 
1 - INTRODUÇÃO
A atividade física é citada como componente mais importante para uma boa qualidade de vida. A busca pelo prazer, pela satisfação e bem estar pessoal vem crescendo demasiadamente, e estes benefícios podem ser encontrados na prática da atividade física.

O envelhecimento combinado à prática de atividade física é um grande triunfo nessa fase da vida, a qual chamamos de terceira idade ou mesmo melhor idade. Hoje em dia a população tem uma expectativa de vida maior, portanto, é importantíssimo determinar os mecanismos pelo qual o exercício pode melhorar a saúde, a capacidade funcional e a qualidade de vida dessa população.

Para se trabalhar com a terceira idade é necessário saber acima de tudo: orientar, conhecer o aluno, estimular a socialização ao grupo agradavelmente sem visar competição e sim se importar com os interesses do grupo; elaborar aulas que se adeqüem as condições gerais, mas respeitando a individualidade de cada um.

2 - CUIDADOS
É necessário adaptar o tipo e o nível dos exercícios às características físicas de cada pessoa.

O professor de Educação Física deve ter uma grande dedicação para trabalhar com a terceira idade. Há alguns que jamais poderão ser deixados de lado, como: obter uma avaliação médica de seu aluno, sendo que neste deverão constar às restrições aos exercícios que poderão ocasionar riscos àquela pessoa. Após analisar a avaliação, o professor analisará as condições do aluno, limitações e problemas, aí sim poderá prescrever o exercício. É muito importante ressaltar que esta avaliação deverá ser renovada de três em três meses.

3 – BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física proporciona ao aluno da terceira idade os seguintes benefícios:

Obter saúde, Bem estar físico, Domínio corporal, Aumento da mobilidade, Cura contra a depressão, Uma respiração saudável, Vitalidade, Autoconfiança, Reações positivas, Tensão e ansiedades reduzidas, Emagrece, Previne doenças (cardiorespiratórias, hipertensão, diabetes e outras), Promove a socialização e Melhora a capacidade funcional.

Os exercícios devem ser analisados atenciosamente. O professor jamais deve corrigir abruptamente, para que o aluno sinta-se inibido ou incapaz de realizá-lo.

Afinal estes alunos são muito especiais, podemos compará-los às crianças, mas não devemos tratá-los de tal forma. São pessoas puras, sinceras, emotivas e muito alegres. Eles esperam muito do professor, são envolvidos pela amizade, carinho, compreensão e paciência, para eles o professor é o seu estímulo para a vida.

Oferecer ao aluno a oportunidade de se descobrir, superar seu potencial, quebrar barreiras é fundamental para o andamento da atividade.4 - ATIVIDADES PARA A TERCEIRA IDADE: Hidroginástica – observar temperatura da água e profundidade da piscina, Hidrodança – dosar os ritmos, Hidrorecreação – atenção aos acasos, Natação, Caminhadas, Dança de salão, Dançoterapia, Expressão corporal, Jogos recreativos, Yoga, Biodança, Peteca, Vôlei adaptado e Exercícios resistidos (musculação).

Os contra indicados para a prática de atividade física são os portadores de: angina instável, hipertensão, doença sistêmica aguda ou febre, arritmias de difícil controle, fadiga física, labirintopatia, convulsões recentes, diabetes descompensada.

O intuito da atividade física para a terceira idade é promover a alegria e a auto-estima, para que elas deixem de ver a vida passar numa “cadeira de balanço”, e aproveitar a cada segundo desta vida com saúde e vitalidade, sem se lamentar pelo que aconteceu e sim prevenir o que poderia acontecer.

BIBLIOGRAFIA:
MANIDI, M.J. e MICHEL, J.P. Atividade física para adultos com mais de 55 anos. São Paulo. Manole. 2001.
OKUMA, S.S. O idoso e a atividade física. Campinas – SP. Papirus. 1998.
CORAZZA, M.A. Terceira idade e atividade física. Phorte. 2001.