Alexandre Vaz Olímpio
Clayton Rodrigues de Lima
Felipe de Andrade
Filipe Teberges
Ricardo Baraldi  
Ricardo Toledo

Faculdade de Educação Física da ACM de Sorocaba
Ano: 2003

Conceitos
Na sociedade atual há uma preocupação em atividade física infantil, adolescente, adulto e portanto, não podemos esquecer dessa pessoa que envelhece e chega a terceira idade.

A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade.

Na terceira idade a atividade física é fundamental tanto para as funções cardiovasculares e pulmonares, como também na manutenção da saúde mental.

Só devemos lembrar que o exagero na atividade é sempre prejudicial.
Assim como em todas as idades o descanso para a terceira idade se faz ainda mais necessário.

Cuidados Gerais
É aconselhável um acompanhamento médico antes do início do programa de atividade, para o diagnóstico de problemas cardiovasculares, ortopédicos, desvios de coluna, etc.

Um ambiente onde o aluno se sinta à vontade e com segurança é um dos pontos mais importantes para o bom desempenho das atividades.

Em todas as atividades é muito importante a re-hidratação, tomando bastante água antes, durante e depois.

Abaixo seguem os tipos de atividades e os cuidados especiais que devem ser tomados para o trabalho na água, na quadra, no salão e no parque.

Em todas as atividades físicas deve haver um alongamento antes e depois de qualquer atividade.

Na Água
Na água os gerontes correm e saltam a vontade, sem que haja um maior comprometimento com problemas articulares, os quais são altamente contra-indicados no meio seco.
Além de diversão e da melhora física a atividade no meio aquático tem-se encontrado uma terapia.
Podem ser realizados vários tipos de atividades, tais como jogos recreativos, aula de natação, hidroginástica, jogos desportivos (voleibol) e diversas formas de relaxamento.

Na Quadra
Nas atividades de quadra, ao contrário da água, o impacto é grande, devendo haver um policiamento maior em relação às atividades a serem trabalhadas.
Atividades recreativas, jogos sem contato físico, aulas de dança, ginástica, alongamento, estafetas, gincanas, são algumas das principais atividades a serem realizadas.

Cuidados: os jogos de contato (futebol, basquete) devem ser evitados prevenindo quedas e o auto impacto. O treinamento excessivo pode ser um grande problema.

No Salão
Os jogos de salão sempre têm um atrativo muito especial, pois está relacionado com alegria, comunicação e bons momentos.

Os jogos devem ocorrer em forma de integração, contato visual e melhoria da auto-estima.

Nas atividades de salão você pode usar alguns jogos de quadra, incluindo tênis de mesa, danças culturais, etc.

Cuidados: não podemos deixar de levar em conta o tipo de piso e os objetos que há nesse salão para que não ocorra nenhum imprevisto.

No Parque
No parque pode haver também, aulas de danças, ginásticas e gincanas como nas quadras aproveitando o ambiente natural. A atividade mais usada é a caminhada, ajudando a recuperar a condição física, fortalecendo a musculatura e também o contato com a natureza. Nessas caminhadas pode haver cantigas para a descontração e integração.

Cuidados: o alongamento, como em qualquer outra atividade física se faz necessário antes e após a caminhada. A postura deve ser observada para autocorreção, evitando efeitos contra a coluna vertebral, procure local plano para a caminhada, calçados confortáveis e procurar não caminhar em horários de muita presença do sol.

Bibliografia
LORDA, C. RAUL; Recreação na Terceira Idade.
MARVIDI, MARIE JOSIE; Atividade Física para Adultos com mais de 55 anos.
BARBOSA, RITA MARIA DOS SANTOS PUGA; Gerontologia saúde e qualidade de vida na Terceira Idade.
CORAZZA, MARIA ALICE; Terceira Idade & Atividade Física.