Sandra Andrade
FEFISO/ACM
Ano: 2003

Objetivos:

- Promover prazer, equilíbrio emocional, melhora da auto-estima,

- mobilidade articular,

- fortalecimento muscular, equilíbrio,

- coordenação motora,

- melhorar a qualidade de vida.

Orientações:

Atividades em duplas para um maior contato físico,
- o parceiro deverá ter a mesma estatura,

- os exercícios serão realizados sentados poupando articulações do joelho e quadril e com acompanhamento rítmico.

Procedimentos e Estratégias:

Local: as salas de aula deverão ser arejadas, o solo ante derrapante e com boa luminosidade.

Quantidade ideal de alunos: 15 a 25.

Roupas: agasalho de algodão, tênis ou descalço.

Número de Sessões: preferencialmente de 2 a 3 vezes por semana.

Material utilizado: Jornal

Aquecimento: 5’ a 10’Andar por todo o local (para percepção espacial) todos se cumprimentam, abraçam-se.

Em dupla, fazer a brincadeira da sombra (andar atrás do parceira realizando os mesmos movimentos) em velocidades diferentes e variados movimentos.

Falar das articulações e movê-las, fazer com que todos movimentem todas as articulações existentes.

Em dupla, Brincadeira do robô (um será o robô e o outro o dono; depois inverter a função. O dono comanda o movimento do robô)
Parte Principal: 15’a 20’ 
Membros superiores:Sentados com uma folha de jornal nas mãos realizar movimentos lentos para todos os lados e depois passando de uma mão para outra.

Membros Inferiores: Movimentar as articulações dos joelhos, coloca-se o jornal entre os pés e realiza-se movimentos de flexão e extensão dos joelhos sem deixar que o jornal caia.

Em pé enrola-se o jornal e tentar equilibrá-lo como se fosse um bastão, trabalhando a coordenação visio-motor.

Dispor os jornais enrolados em fileira e realizar passadas entre eles (pulando-os e em zig-zag)

Fazer desse mesmo jornal uma bola, jogando para o alto e batendo palmas, depois de uma mão para outra, trabalhando a coordenação psico-motriz.

Em dupla, jogar a bola de jornal entre as pernas do companheiro. Caminhar com os braços para cima formando um arco e o companheiro lança a bola tentando acertar o arco.Volta à calma:

Realizar exercícios respiratórios e atividades lúdicas.

Relaxamento de 3’a 5’ em decúbito dorsal, trabalhar a respiração (inspirando e expirando) começar a relaxar todos os músculos iniciando dos pés até chegar ao pescoço. Abrir os olhos lentamente e dar vida a seus corpos.Obs.: Devemos não criar expectativas, oferecer oportunidades para todos, respeitar os limites individuais, estar preparado para imprevistos, solicitar autorização prévia do médico.