PEP Programa de Educação Postural

Simone Freitas - 2006

1-INTRODUÇÃO

1.1-Problema

O aumento da jornada de trabalho e a monotonia dos movimentos repetitivos têm levado o funcionário à fadiga. Devido ao pouco e inadequado descanso, a pessoa não se recupera totalmente ocasionando problemas mais sérios, como é o caso da DORT (doença osteomuscular relacionada ao trabalho), conhecida também como LER (lesões por esforços repetitivos) e do Estresse Ocupacional que é a reação (ou reações) do organismo a agressões físicas e psicológica, originada da tarefa executada pelo profissional, (POLITO & BERGAMASCHI, 2000).

1.2-Situação problema

Qual a influência da Ginástica Laboral na qualidade de vida dos funcionários?

1.3-Justificativa

Segundo LIMA (2003) a Ginástica Laboral é um meio de valorizar e incentivar a prática de atividades físicas como instrumento de promoção da saúde e do desempenho profissional. Assim, a partir da diminuição do sedentarismo, do controle do estresse e da melhoria da qualidade de vida, o aumento da performance profissional, pessoal e social ocorrerá naturalmente.

Quando mostramos aos praticantes de Ginástica Laboral a importância da atividade física e da prevenção de seu instrumento de trabalho e lazer, que é o seu corpo, procuramos mostrar o bem-estar proporcionado pelas atividades realizadas fora e dentro do ambiente de trabalho ( POLITO & BERGAMASCHI, 2000).

A Ginástica Laboral é um caminho para esses indivíduos se exercitarem, descarregarem uma parte de suas tenções e descobrirem que ao se movimentarem se sentiram muito melhor física e mentalmente. (LIMA, 2003).

1.4-Objetivos

1.4.1-Objetivo Geral

Analisar a Ginástica Laboral como fator de influência na qualidade de vida do funcionário.

1.4.2-Objetivos Específicos

· Definir Ginástica Laboral;

· Estudar qualidade de vida;

· Estudar relação atividade física e saúde;

· Descrever o trabalho realizado na empresa de rolamentos;

· Verificar melhoria na qualidade de vida do funcionário na empresa e no lar;

1.5-Hipótese

A Ginástica Laboral promove qualidade de vida, diminui o absenteísmo, alivia o estresse, aumenta a produtividade inclusive tornando o funcionário mais consciente de seus direitos e da importância da atividade física na sua vida cotidiana.

2-REVISÃO DE LITERATURA

2.1- Definir Ginástica Laboral

O primeiro apontamento encontrado sobre a Ginástica Laboral, foi um pequeno livro chamado Ginástica de Pausa, editado na Polônia em 1925. A Ginástica Laboral era destinada a operários e surgiu alguns anos depois na Holanda e na Rússia. Em 1928, surge no Japão a Ginástica Laboral, uma atividade diária para descontração e cultivo da saúde, para trabalhadores do correio (LIMA, 2003).

No Brasil sabemos desde 1970. É um exercício físico específico realizado diariamente, objetivando a compensação e relaxamento das musculaturas mais solicitadas na rotina do trabalho, e ou preparando o trabalhador para suas operações diárias (MORAES, 2004).

Segundo GUERRA (2001) a Ginástica Laboral é a realização de exercício no local de trabalho, com o objetivo de não interromper a produção da mão de obra.

Segundo POLITO & BERGAMACHI (2002) a Ginástica Laboral foi introduzida nas empresas como meio para promover tanto o aumento da produtividade, como a melhoria da saúde. Várias empresas adotam a Ginástica Laboral para estes fins, denominando-a de “Programa de 5 S” de qualidade de vida. Os cincos S significam: Superávit (aumento de produtividade), Saúde (melhora do bem estar físico e mental), Segurança (diminuição dos acidentes de trabalho), Sociabilização (melhoria do relacionamento interpessoal) e Satisfação (colaboradores mais motivados, dispostos e valorizados)

A Ginástica Laboral pode ser realizada antes (preparatória), durante (de pausa) e depois (compensatória) da jornada de trabalho, é efetuada no próprio local de trabalho em sessões de 5, 10 ou 15 minutos, tem como principal objetivo à prevenção as DORT (Doença Osteomuscular Relacionadas ao Trabalho) e diminuição do estresse através de exercício de alongamento e relaxamento (MARTINS, 2001).

A Ginástica Preparatória ou de Aquecimento realizada antes do início da jornada de trabalho ou nas primeiras horas, com o objetivo principal de preparar os funcionários para sua tarefa, aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados em seus trabalhos laborais, despertando-os para uma maior disposição ao iniciá-las, ginástica de aquecimento ou como “acordamento”. Afinal, quem nunca foi trabalhar com sono (LIMA, 2003).

Atividades lúdicas antes do trabalho, segundo POLITO & BERGAMASCHI (2002), por meio de brincadeiras proporcionam momentos de descontração e relaxamento, favorecendo o espírito de colaboração e o entrosamento do grupo, melhorando desta forma a relação interpessoal durante a jornada de trabalho.

A Ginástica de Aquecimento pode fazer com que as pessoas despertem, espreguicem e sorriam, brincando com seus colegas e renovando suas energias, produzindo com muito mais segurança. Do ponto de vista estatístico, a empresa pode acompanhar os resultados e beneficiados da ginástica, comparando os registros atuais com os anteriores (referente a acidentes nas primeiras horas de trabalho e afastamentos). Contudo do ponto de vista do ganho motivacional dentro da organização, não há números que possam indicar o imenso benefício para o clima organizacional (LIMA, 2003).

Segundo GUERRA (2001) Ginástica Compensatória ou de Pausa interrompe a monotonia operacional aproveitando as pausas para executar exercícios específicos da compensação para esforços repetitivos, estruturas sobrecarregadas e as posturas solicitadas nos postos de trabalho.

São exercícios físicos realizados no meio do expediente de trabalho, que agem de forma terapêutica, para relaxar os músculos que trabalham em excesso durante a jornada de trabalho através da contração dos seus antagonistas. Essa ginástica também permite a quebra da rotina, despertando os trabalhadores e prevenindo desta maneira acidentes de trabalho (MONTEIRO, 2005)

Segundo GUERRA (2001) Ginástica de Relaxamento ou Final de expediente como o próprio nome diz é programada para o final do expediente com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária evitando o acumulo de ácido lático e prevenindo as possíveis instalações de lesões, baseada em alongamento e relaxamento muscular, sendo que em vários programas é realizada juntamente com a Ginástica Compensatória como exercício de relaxamento no final da aula.

A Ginástica de Relaxamento pode ser aplicada no final da aula compensatória, como uma fase de alongamento realizada lentamente, possibilitando um aprendizado motor significante para reduzir a ansiedade e a tensão, podendo até mesmo despertar a consciência do trabalhador em coordenar seus movimentos com maior economia de movimento e menor consumo de energia e menor fadiga (LIMA, 2003).

Segundo POLITO & BERGAMASCHI (2000) essa ginástica após o trabalho visa relaxar e distensionar todos os segmentos musculares que estiverem sob esforço e descomprimir as vértebras que sofreram a ação da gravidade ou pressão por sobrecargas no trabalho, outro objetivo dessa ginástica é promover dentro da ambiente de trabalho alguns minutos para que o trabalhador pense sobre si, medite e auto-avalie-se. Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.

A Ginástica Laboral visa à promoção da saúde e melhoria das condições de trabalho, além da preparação biopsicossocial dos participantes, contribui diretamente ou indiretamente para melhoria do relacionamento interpessoal, sem falar na redução de acidente de trabalho e na redução de lesões por esforço repetitivo (OLIVEIRA, 2002).

2.2-Qualidade de Vida

Qualidade de vida é um processo de crescimento permanente, de desenvolvimento do ser humano, com objetivos de agregar qualidade em cada relação e em cada desempenho do papel, seja no exercício profissional, na cidadania, na família ou na sua relação ecológica (KIRSTA, 1999).

A qualidade de vida no trabalho é uma compreensão abrangente e comprometida das condições de vida no trabalho, que inclui aspectos de bem-estar, garantia da saúde e segurança física, mental e social, e capacitação para realizar tarefas com segurança e bom uso de energia pessoal (MONTEIRO 2005).

Qualidade de vida é a busca do equilíbrio psíquico, físico, social, respeitando necessidades e limitações com objetivo de crescimento pessoal e profissional (GUERRA, 2001).

Segundo SILVANO (2005), a qualidade de vida se define por um sentimento positivo geral e entusiasmo pela vida, sem fadiga das atividades rotineiras, ela esta intimamente ligada ao padrão de vida, nível de bem estar que um indivíduo ou uma população pode desfrutar. Incluem aspectos de saúde física e mental, condições materiais, infra-estrutura e condições sociais em seu relacionamento com o meio ambiente.

Qualidade de Vida = alimentação equilibrada + atividade física + lazer (PRESTES, 2006).

2.3 Atividade Física e Qualidade de Vida

A prática da atividade física está cada vez mais em alta quando falamos em saúde e qualidade de vida. Muito mais do que o culto a um corpo perfeito, as pessoas estão buscando na atividade física seu bem-estar, seu equilíbrio mental e físico (MARTINS, 2006).

O grande desafio desse novo século esta em como viver com qualidade e encontrarmos um equilíbrio harmonioso. Para tanto, devemos sensibilizar os funcionários para que em seu estilo de vida seja dado alto grau de importância a aspectos como atividade física, comportamento preventivo, relacionamentos, níveis de estresse e controle nutricional (KRISTA, 1999)

Segundo PRESTES (2006), um hábito que a vida moderna nos roubou foi o da prática de atividades físicas; enquanto o homem das cavernas caminhava quilômetros para buscar comida, o homem "evoluído" apenas caminha, lentamente, até a geladeira. A ciência demonstra que o hábito de praticar exercícios regularmente, mesmo de intensidade moderada, pode compensar aquela fantástica supressão de hábitos saudáveis ao longo da história da humanidade. A obesidade já é considerada uma epidemia pelos órgãos relacionados à saúde no mundo inteiro e este é o primeiro benefício relacionado à pratica de atividades físicas: o controle do peso e das doenças relacionadas ao seu excesso, como doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes etc.. Outros efeitos ainda são caracterizados, como a diminuição do estresse e a sensação de bem-estar.

A interação mente-corpo está sendo cada vez mais alvo de interesse por parte não apenas dos médicos e dos atletas profissionais, mas da população em geral e das empresas. Uma onda de práticas esportivas, envolvendo mais e mais pessoas, está motivando profissionais da área de saúde a focarem sua atenção na estreita relação que existe entre o exercício físico e o bem-estar emocional. As empresas estão também se mobilizando para proporcionar aos empregados momentos de lazer em que se incluam exercícios físicos, apostando em um retorno positivo em termos de produtividade e de integração com os funcionários (MONTEIRO, 2005)

Embora nem todos os pesquisadores concordem, a prática de exercícios usualmente está associada com uma redução da reatividade cardiovascular em relação ao estresse mental. Numa revisão de estudos com aproximadamente 1.500 indivíduos, os que apresentavam aptidão aeróbica apresentavam uma resposta da reatividade reduzida frente a uma ampla variedade de situações estressante. (NIEMAN, 1999).

Para alguns estudiosos os indivíduos sedentários procuram fazer exercícios para que estes lhes proporcionem bem-estares físicos, sociais e mentais, ou seja, aumentar o limiar de saúde e evitar doenças físicas e psicossomáticas, os exercícios físicos promovem auto realização, competência social, prazer pelo sucesso, estabilidade emocional, desenvolvimento moral e por ultimo melhora das capacidades motoras e cardiorespiratórias entre outras (LEITE, 1990).

O Simpósio Internacional de Ciências do Esporte realizado em São Paulo, em outubro de 1998, promovido pelo CELAFISCS (Centro de Estudos Ligados a Atividade Física de São Caetano do Sul) com o tema Atividade Física passaporte para a saúde, privilegiou em seu programa oficial a relação saúde/ atividade física/ qualidade de vida, destacando os seus aspectos funcionais e anatomo-funcionais (OLIVIERA, 2005).

O número crescente de casos de estresse, lesões de esforço repetitivo, dores generalizadas, tensões musculares, levam várias pessoas todos os dias aos consultórios médicos, que não tem nada a fazer, a não ser receitar medidas paliativas para o alivio da dor. Por um tempo essas medidas paliativas são suficientes para amenizar os problemas, no entanto eles voltam à tona dentro de pouco tempo, causando, muitas vezes, desconfortos ainda maiores. A real causa destes desconfortos não está sendo atacada, mas sim apenas as suas conseqüências. Vivendo uma vida sedentária, não há como resistir à correria da rotina diária, sem prejuízo do nosso corpo e mente. A atividade física já é alvo da prescrição médica, que recomenda a sua pratica para obtenção de benefícios na saúde e melhoria de qualidade de vida. (NIEMAN,1999).

Conforme NETO (1999) apud OLIVEIRA (2005), o aumento em 15% da produção diária de caloria cerca de 30 minutos de atividade física moderada pode fazer com que indivíduos sedentários passem a fazer parte do grupo de pessoas consideradas ativas, diminuindo, assim suas chances de desenvolverem moléstias associadas a vida pouco ativa.

A aptidão e a atividade física estão relacionadas com níveis de estímulo cardiovascular durante e após o estresse mental. Em alguns estudos, a aptidão física também auxilia o corpo a se proteger dos efeitos perniciosos do estresse mental. (NIEMAN, 1999).

Um dos maiores desafios dos dias de hoje é justamente conseguir equilibrar o trabalho e as emoções sem se deixar dominar pelo estresse, estudos internacionais comprovam que ele é um dos principais fatores de afastamento do trabalho e de queda do rendimento profissional (LIPP, 2003).

A melhoria da saúde mental e o controle do estresse são tópicos de grande interesse para os homens e mulheres contemporâneos. A saúde mental é o termo genérico utilizado para se referir à ausência de distúrbios mentais e a capacidade de administrar com sucesso os desafios diários e as interações sociais da vida. (NIEMAN, 1999).

Segundo LEITE (1990), os indivíduos portadores de doenças orgânicas, metabólicas e psicossomáticas (pacientes cardíacos, obesos, portadores de depressão e ansiedade) procuram fazer exercícios físicos para recuperarem parte de suas capacidades funcionais que foram debilitadas pela doença, reintegração social e preenchimento de “vazios existenciais” que acompanham as doenças crônicas e/ou psicossomáticas. O homem precisa de trocas bioenergéticas dentro do ambiente em que vive, às vezes sob intenso estresse e angústia. O exercício físico regular e correto, principalmente os aeróbicos, permitem estas trocas bioenergéticas, ou seja, uma forma de extravasar energia acumulada e aliviar tensões (teoria bioenergética).

Segundo NIEMAN (1990), interrupção e distração: o argumento é de que a interrupção da rotina diária normal e estressante pode resultar numa melhoria de humor de algumas pessoas que praticam exercícios.

A vida sedentária tem sido considerada como um dos fatores de risco coronariano (infarto do miocárdio, morte súbita, angina pectoris) A prática regular de exercícios físicos tem sido considerada “fator de proteção” contra processos degenerativos no organismo humano, principalmente doenças como aterosclerose sistêmica, obesidade, hipertensão arterial e distúrbios psicossomáticos leves e moderados (LEITE, 1990).

Segundo GUERRA (2001), como podemos observar, os benefícios da atividade física são inúmeros: aumento da capacidade cardiorespiratória,; aumento do metabolismo aeróbico (incluindo melhor oxidação de gorduras) e maior demanda de nutrientes aos tecidos ativos; fortalecimento das estruturas esqueléticas, músculo e articulações ósseas; aumento da aptidão física com melhora da força, flexibilidade, coordenação, etc; atuação benéfica sobre vários fatores de risco coronariano, tais como estresse emocional, obesidade, sedentarismo, hipertensão arterial, etc ; bem estar físico, melhora da auto estima e redução de níveis de ansiedade e de depressão; melhor qualidade de vida; educação e integração social.

Muitos de nós respiramos de maneira incorreta em períodos de estresse e tensão. Momentos de respiração rápida, acompanhada de falta de ar ou tensão no peito ou na garganta são formas familiares da reação lutar ou recuar. O relaxamento consciente e os exercícios de relaxamento podem ser muito úteis se você estiver passando por um período de ansiedade ou preocupação (KIRSTA, 1999).

O indivíduo de hábitos sedentários odeia usar o seu potencial energético. Este fato pode ser comprovado no dia-a-dia, verificando o número de obesos, na população geral, em hábitos como a preferência de escadas rolantes ao invés de escadas comuns, o número de horas fisicamente inativas diante de uma televisão, o uso abusivo, as vezes desnecessário, de carros para se evitar uma pequena caminhada, etc. As pessoas que são fisicamente ativas adoram a sensação de bem-estar, a melhor aptidão cardiorespiratória e motora que possuem e a diminuição de risco coronariano em relação aos indivíduos sedentários (LEITE, 1990).

Indivíduos com maior nível de aptidão física ou que realizam atividades físicas regulares têm menores índices de mortalidade por todas as causas e que, mesmo o que inicia alguma atividade física regular, obtém efeitos de redução de mortalidade. O exercício ,além disso, diminui as gorduras no sangue, melhora a coagulação no do sangue, reduz a pressão arterial, controla a obesidade, melhora a densidade óssea, evita osteoporose ( ZANINI, 2000).

2.4 Trabalho realizado na empresa de rolamentos de Sorocaba

Com a duração de 10 minutos e 5 vezes por semana, as aulas foram realizadas durante o período de trabalho como ginástica de pausa ou compensatória sendo finalizada com um relaxamento, foram divididas por grupo muscular. Segundas-feiras: punho, antebraço, lombar e abdômen. Terças-feiras: ombros e cervical. Quartas-feiras: região torácica, bíceps e tríceps. Quintas-feiras: membros inferiores, isquiosurais, quadríceps e panturrilha. Na sexta-feira uma semana caminhada, e na outra massagem.

Exemplo: segunda-feira, punho, antebraço, lombar e abdômen. Posição inicial - pernas em pequeno afastamento lateral, largura dos ombros e joelhos semiflexionados, abdômen contraído. 1- abduzir totalmente os ombros, antebraços em pronação, dedos estendidos e abduzidos, realizar repetições simultâneas de flexão e hiperextensão de punhos. 2- posição inicial, alongamento, flexionar os ombros a 90º antebraços em supinação flexionar punho direito e com a mão esquerda realizar apoio de dorso da mão direita. Após 15 segundos trocar as posições. 3- grande afastamento lateral dos membros inferiores, joelhos semiflexionados e dedos apoiados na região occipital, realizar ligeira flexão de quadril, aproximadamente 45º, manter a coluna em suspensão durante 15 segundos, em seguida realizar uma rotação de tronco para cada lado, permanecendo 10 segundos em cada posição. 4- pés em grande afastamento lateral, semiflexionar os joelhos para flexionar o quadril e fazer uma rotação apoiando a mão direita no pé esquerdo, manter as pernas estendidas permanecer por 15 segundos e alternar o lado, manter os braços bem solto e cervical relaxada, voltar lentamente recolocando vértebra por vértebra e a cabeça volta por ultimo. 5 finalizar com respiração, inspirar elevar os ombros e expirar deprimindo os ombros lentamente, repetir pos mais quatro vezes.

Durante todo este período, desde janeiro de 2005, quando começou a ser realizada a pesquisa, todas primeira terça-feira do mês a cada dois meses, foram ministrados mini palestras, com temas variados como: diabetes, estresse, obesidade, IMC, artrite, artrose, osteoporose, hipertensão entre outras. Exemplo:

Diabetes: é uma alteração metabólica nos níveis de açúcar no sangue devido a falta de insulina (hormônio regulador da glicose no sangue), ou a resposta insuficiente do organismo a insulina que produzimos. Sintomas conhecidos como três polis: polifagia (fome excessiva), polidipsia (sede excessiva) e poliúria (necessidade constante de urinar). Tipo 1 maior freqüência entre as crianças e adultos jovens, geralmente causa destruição das células produtoras de insulina dentro do pâncreas.Provoca problemas cardiovasculares; falência renal, doenças oculares hipertensão, eleva os níveis de colesterol e triglicéridios no sangue.

Estresse: é a capacidade natural do indivíduo de reagir diante de novas situações provocando a liberação de adrenalina ocasionando aumento da FC (freqüência cardíaca), aumentando a PA (pressão arterial), dilatação das pupilas, liberação de glicose no sangue, dilatação dos brônquios, os principais sintomas físicos são dores musculares, cansaço crônico, insônia, distúrbios gastrintestinais, ansiedade, angustia, irritação e também pode provocar sintomas comportamentais como alto consumo de cigarros, álcool, auto medicação, agressividade e distúrbios de apetite.

Obesidade: é o excesso de peso corporal, aumento do peso corporal, é uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, traz prejuízos a saúde do indivíduo. Não provocam sinais de sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos, apresentando importantes limitações estéticas, sobrecarregam a coluna e membros inferiores, apresentando em longo prazo degenerações (artroses) de articulações na coluna, quadril, joelhos, tornozelos, além de doença varicosa superficial e profunda (varizes) com ulceras de repetição e erisipela. Uma forma de avaliação é o IMC (índice de massa corporal), recomendado inclusive pela Organização Mundial de saúde.

IMC: O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é: IMC = peso / (altura)2 Condição IMC em adultos abaixo do peso abaixo é de 18,5, no peso normal entre 18,5 e 25, acima do peso entre 25 e 30 e obeso acima de 30, nesse dia foram feitas avaliações em todos os funcionários para conhecerem seu IMC.

Todas últimas quartas-feiras do mês foram realizadas aulas de atividades recreativas como o objetivo de integração entre os funcionários, atividade do barbante, nó humano, siga o chefe, morto vivo, adivinha quem é? Entre outras Exemplo:

Dinâmica do nó humano, os funcionários formaram um circulo, de mãos dadas realizaram uma rotação lateral para a direita para observar quem estava do seu lado e uma rotação para a esquerda com o mesmo objetivo, depois deveriam soltar das mãos e caminhar dentro de um circulo imaginário o qual foi formado por eles anteriormente, ao comando pararam e deram a mão direita para quem estava do seu lado direito e a mão esquerda para quem estava do seu lado esquerdo sem sair do lugar ou se deslocar, sem soltar as mãos eles voltarão para o lugar criando estratégias sem se soltarem das mãos.

3. METODOLOGIA

3.1. Tipo de pesquisa

Observacional

3.2 Descrição da população

Funcionários de uma empresa de rolamentos.

3.3 Seleção de amostra

30 funcionários sendo que 14 participam com freqüência e 16 funcionários que não participam, com idade entre 20 a 50 anos, de ambos os sexos, com funções variadas entre: digitadores, montadores e mecânicos.

3.4 Instrumento de coleta de dados

Questionário em anexo.

3.5 Estratégia para coletas de dados

Os funcionários irão responder a 15 perguntas, considerando uma escala que vai de 0 a 3 onde (0) significa absolutamente não faz seu estilo de vida,. (1) às vezes corresponde ao seu estilo de vida (2) quase sempre verdadeiro no seu estilo de vida e (3) sempre verdadeira no seu di-a-dia, faz parte do seu estilo de vida, perguntas estas que inclui cinco aspectos fundamentais do estilo de vida das pessoas e que afetam a saúde geral e está associado ao bem estar psicológico e a diversas doenças crônico-degenerativas, como o infarto do miocárdio, o derrame cerebral, o diabetes, a hipertensão, a obesidade e a osteoporose.

3.6 Análise estatística

Média aritmética simples.

4. RESULTADOS :

Considerando uma escala que vai de zero (ausência total de tal característica no estilo de vida) até três pontos (completa realização do comportamento considerado), ou seja: 0 absolutamente não faz parte do seu estilo de vida, 1 às vezes corresponde ao seu comportamento, 3 quase sempre verdadeiro no seu comportamento e 3 a afirmação é sempre verdadeira no seu dia-a-dia, faz parte do seu estilo de vida. Observe os gráficos abaixo:

O GRAFICO 1 apresenta a média de acordo com as respostas das perguntas sobre Nutrição.

a) Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções de frutas e verduras.

b) Evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces.

c) Faz 4 a 5 refeições variadas ao dia incluindo café da manhã completo.

O GRÁFICO 6 apresenta a média entre as respostas das três perguntas de cada grupo,
no item Nutrição observou-se que houve a diferença de 0,3 pontos para os que praticam a ginástica, mostrando que para esse grupo a alimentação é mais adequada. No item Atividade física a diferença foi maior do que em todos os outros itens, 0,4 pontos de diferença para os que participam, mostrando que a Atividade Física esta mais presente no dia-a-dia desse grupo. No item Comportamento Preventivo e Relacionamentos houve diferença de 0,1 ponto entre os grupo predominando o grupo que não pratica estando os dois grupos com um bom resultado e 0,1 ponto de diferença para o item estresse para o grupo que participa da ginástica estando os dois grupos com um perfil na média, ou seja nem positivo nem negativo.

5. DISCUSSÃO DOS RESULTADOS

No item Nutrição nota-se uma melhor alimentação dos que participam da aula mas a população brasileira vem apresentando mudanças no padrão alimentar aumentando assim, os fatores para doenças crônicas não-degenerativas A qualidade de vida das pessoas esta associada segundo LIMA (2003), a qualidade de sua saúde e à alimentação, que deve ser considerada fator fundamental na manutenção de uma vida boa, um programa de exercícios físicos para os empregados de uma empresa pode ser um fator para o dispêndio de calorias.

Conforme MONTEIRO (2005), as empresas modernas estão se voltando para a realização de exercícios físicos dirigidos para melhoria no preparo dos músculos utilizados durante o trabalho, da mesma maneira que o atleta faz o "aquecimento e alongamento" antes do esporte – o princípio é o mesmo.

Como podemos observar, um dos itens que houve maior diferença entre os grupos pesquisados, foi a atividade física, comprovando que quando mostramos aos participantes a importância da atividade física e que esse é uma caminho para se proporcionar bem estar dentro e fora da empresa. Como afirma LIMA (2003), sem duvida alguma a Ginástica Laboral proporciona a oportunidade para muitos trabalhadores vivenciarem atividades que dificilmente vivenciariam, quer seja por dificuldade de acesso a locais apropriados,falta de motivação, ou mesmo falta de orientação específica ou a mais prevalente de todas as barreiras: a falta de tempo.

Nos itens Comportamento Preventivo e Relacionamentos, notamos que os funcionários em geral estão bem pontuados, 0,1 pontos de diferença, 2,3 para os que não participam, mas com 2,2 para os que participam, uma pontuação boa.

A sensação de viver em estado de estresse incomoda a si e as pessoas com as quais convivemos, embora o estresse afete a cada um de um modo diferente, alguns mais outros menos, os participantes da ginástica tiveram 1,7pontos com 0,1 ponto de diferença dos que não participam, mostrando que segundo KIRSTA (1999), o relaxamento consciente é um grande aliado contra o estresse, sendo positivo proporcionar aos trabalhadores momentos em que ele possa relaxar o corpo, lembrando que devem melhorar seus hábitos respiratórios, evitando respirações rápidas, realizar grandes inspirações e expirações em momentos que exigirão sua concentração, como, por exemplo, uma reunião, apresentação de um trabalho ou uma prova.

6. CONCLUSÃO

De um modo geral concluiu-se que a ginástica laboral contribuiu de maneira significativa, para os itens nutrição, atividade física e estresse. Deixando um pouco a desejar nos itens relacionamento e desenvolvimento preventivo, pelo menos para essa parcela de funcionários. Mas também se observou que a qualidade de vida dos funcionários dessa empresa esta de média para positiva, conforme a pesquisa realizada entre os funcionários que praticam e os não praticantes da ginástica laboral. Os funcionários gradativamente melhoram as atitudes comportamentais, principalmente no que se refere a ginástica, outros se conscientizaram sobre a importância de se manterem saudáveis e por isso mudaram até seus hábitos alimentares e iniciaram um sério programa de atividade física.

O projeto que foi implantado na empresa, alcançou expressiva melhora no desempenho dos funcionários no seu dia de trabalho, objetivo que foi em grande parte alcançado devido ao interesse de grande parte dos operários que se dispuseram a freqüentar as aulas ministradas durante o horário de trabalho.

Diariamente notava-se evolução nos freqüentadores da aulas com maior produção e melhora na saúde, proporcionando bem estar durante as horas de trabalho e na vida em família.

As aulas de alongamento e exercícios dados diariamente renderam os objetivos desejados, porém, seria o ideal se todos os da empresa praticassem a ginástica laboral e se conscientizassem da utilidade e dos benefícios que trazem para a saúde e para a vida de um modo em geral.

7. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Ed. Manole, 1999.

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POLITO, E.; BERGAMASCHI, E. C. Ginástica Laboral Teoria e Prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.

PRESTES, L. Qualidade de vida.Disponível em: www.cruzazulfarmacias.com.br Acesso em: 18/05/2006.

PROUST, M. O Ponto de Ruptura. Jovens Médicos, São Paulo: Ed.Jorge Zahar, 1997.

SILVANO, R. Curitibativa - gestão nas cidades voltadas a promoção da atividade física, esporte, saúde e lazer. Curitiba: Supergraf, 2005.

ZANINI FILHO, J.J. Viva mais, viva melhor. Porto Alegre: Ed. La Salle, 2001

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