Pesquisa realizada nos EUA mostra que atividade é tão eficaz quanto os remédios e a psicoterapia
 
 Um estudo feito por três instituições americanas mostrou que praticar exercícios aeróbicos regularmente — como caminhar, correr ou nadar — pode ser tão eficaz no combate à depressão quanto usar medicamentos e fazer psicoterapia.
 
 Realizada pela Universidade do Centro Médico do Sudoeste do Texas, pelo Hospital de Crianças de Alberta e pelo Instituto Cooper, a pesquisa incluiu 80 pessoas, que foram divididas em cinco grupos diferentes de acordo com o nível e a intensidade de exercícios.
 
 O trabalho, financiado pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA, foi publicado na edição deste mês do American Journal of Preventive Medicine (Jornal Americano de Medicina Preventiva). “O efeito que você encontra usando o exercício aeróbico sozinho na depressão é similar ao que você vê com os antidepressivos”, disse Madhukar Trivedi, professor da Universidade do Texas.
 
 Melhora
 
 De acordo com o estudo, as pessoas que praticavam 30 minutos de exercícios de três a cinco vezes por semana apresentaram 50% de melhora no quadro depressivo. Segundo Trivedi, o segredo do benefício está na intensidade do exercício e em sua continuação por um período de 30 a 35 minutos por dia, suficiente para o resultado.
 
 Neste tipo de atividade, a pessoa usa os grandes grupos musculares de forma continuada, elevando os batimentos cardíacos e a respiração. A melhor prática da atividade é aquela de longa duração e baixa intensidade. O exercício também ajuda a emagrecer, melhora o condicionamento físico, o sono, o humor, o sistema imunológico e diminui o estresse.
 
 Fonte: Diário de São Paulo, 31/01/05