PEP Programa de Educação Postural

ESPAÇO SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA E HIPERTENSÃO ARTERIAL

Inicialmente você deve ir ao seu médico para diagnosticar o nível de sua Hipertensão Arterial.
         Isso é muito importante, pois existem vários tipos de Hipertensão Arterial.
         Os exercícios mais indicados sempre são os chamados aeróbicos,
quer dizer, os que exijam um comprometimento do pulmão e coração em níveis adequados (entre 60 e 80% da sua freqüência máxima) aproximadamente. Entre eles estão: caminhadas, dança, patinação, e exercícios em que você utilize grandes músculos do corpo associado a uma exigência do sistema cárdio-respiratório são os mais indicados.
          Evite os exercícios isométricos como musculação, levantamento de peso, onde você faz força e não sai do lugar, por exemplo.
          A Yoga possui exercícios excelentes para o corpo e são ótimos para você aprender a respirar o que vai ajudar no controle da sua Hipertensão Arterial.
          Faça meditação e procure um Fitoterapeuta para indicar soluções não farmacológicas e que auxiliem você no controle de sua Hipertensão.
         Não abuse do sal, evite cigarro e álcool e procure ter uma alimentação saudável.

Fonte: www.saudenainternet.com.br 28/01/2008

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